大家好，今天小编来为大家解答瑜伽砖是干什么用的这个问题，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 练瑜伽用的小方块是干嘛用的
2. 瑜伽砖的使用方法
3. 瑜伽砖在练瑜伽的时候是必需品吗

练瑜伽用的小方块是干嘛用的

瑜伽砖是一种做瑜伽练习时的辅助产品。在做一些瑜伽基本动作，比如做前曲式手够不着地时可以用砖过渡；做半月式时，把握平衡不够稳时，可以用砖过渡。

瑜伽砖的使用方法

1.

桥式变化

把瑜伽砖放在旁边，仰卧在瑜伽垫上。膝盖弯曲，双腿分开与髋部同宽，脚心贴地。瑜伽砖可以很好的帮助你保持桥式，然后我们可以开始做一些变换。右膝盖弯曲抬高，朝胸部靠近，双手握在右腿上。慢慢把左腿伸到前面，保持脚跟与地板之间的接触。左腿脚跟向前推进的同时，轻轻抱着你的右腿靠近胸部，维持5-10次呼吸。完毕，切换边。

2.

下犬式

将两块瑜伽砖纵向放在垫子左右两边，确保瑜伽砖是在垫子上以免滑倒。四脚跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方。

3.

上犬式

将两块瑜伽砖纵向放在垫子左右两边，确保瑜伽砖是在垫子上以免滑倒。俯卧姿势准备，你的手应该放在两边的瑜伽砖上，手在你的肩膀下面，分开双腿与肩部同宽，脚趾头与垫子接触。

4.

新月式弓步

以站姿或下犬式为起始姿势。吸气，把瑜伽砖纵向地放在右边，右膝向前推，右脚向上走，右膝盖弯曲，同时不超过右脚掌前侧，确保你的脚后跟和脚踝得到很好的支撑。

5.

反转三角式

山式站立准备，吸气分开双腿约为90-100厘米，记得在右脚外侧放置一个瑜伽砖，双臂侧平举着与肩平，手掌向下，手臂与地面平行。右脚向右转90度，左脚向右转60度，保持左腿伸展，膝盖绷直。呼气时躯干一起向右转，从而使左手掌放置在瑜伽砖上。向上伸展右臂与左臂形成一条直线，眼睛注视右手拇指。

瑜伽砖在练瑜伽的时候是必需品吗

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话说瑜伽砖不是瑜伽的必需品，但是在很多时候还是非常有作用的，看个人需求吧，简单的跟大家分享几组瑜伽砖的常用方式，希望能对大家有所帮助。

这个体式算是桥式的变体吧，髋部下面垫上瑜伽砖后，对左侧屈髋肌群是很好的伸展，高度可以自己调节，找到适合自己身体状况的高度上。

下犬式手扶瑜伽砖上面，可以减少体式的深度，也可以很好的让脚后跟落地，坐骨上提保持脊柱的延展状态。

上犬式很好的辅助身体前侧的伸展，利用自身的重力也可以加强后弯的程度。

新月式弓步，加强腿部的伸展，为竖叉神猴哈奴曼做好准备。

三角扭转式，砖的高度可以很好的让身体更加的稳定，相对于加长了手臂的长度。

瑜伽砖放于胸椎的后侧辅助更好的打开胸腔的练习，当然头部后侧也可以放瑜伽砖释放双手。

桥式双腿之间夹砖，更好的启动腿部内收的力量，辅助大脚趾球的压地，让体式更加的稳定有效。

倒箭式用瑜伽砖抬高臀部

瑜伽扭转夹砖，可以让两个膝盖有个感觉相互对齐加强扭转。

另外瑜伽砖的用法还有很多很多，只要你喜欢也可以抱着瑜伽砖睡觉，哈哈。。。瑜伽路上一起加油哦，记得一起参加瑜伽的视频直播哦，我在这里等你来。

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文章来源：生活百科

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