作者：生活百科 时间：2023年10月20日 阅读：1 评论：0

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下预防血栓的几个动作的问题，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 夏季是脑血栓发作高峰期，记住几点能防90%以上的“栓”，这几点具体都是什么
2. 血栓怎么办脚上有个“化血栓开关”，每天动一动，清血管防血栓。你知道是什么吗
3. 身体出现哪些变化是血栓的前兆吃什么可以预防血栓呢

夏季是脑血栓发作高峰期，记住几点能防90%以上的“栓”，这几点具体都是什么

我是河南省唐河县偏瘫康复锻炼团的组织者。夏季是脑血管病的高发期，只要抓住以下几点，就可以有效的预防脑血管的发生。

1:遵医嘱控制三高，根据美国最新公布的血压标准，要把血压控制在新标准以下。特别是60岁以上的老人和有过心脑血管病史的人群，按时用药物把血压控制在130.80以下，同时控制血糖血脂在正常值范围。夏季血压比冬季要低，所以在测量时要在早上用药前测量两次和晚上用药前测量两次，各取平均值的平均值得到的是正常的血压。服用防血栓形成的药物。

2:积极主动的参加适量的有氧运动。

3:养成早睡早起的良好作息习惯。

4:饮食以清淡为主，避免暴饮暴食，忌酒禁烟，每天最少要喝50毫升的白开水，多吃新鲜的水果蔬菜。鸡鸭鱼肉适量，少吃红肉，尤其是肥的猪肉。少油低盐，尽量少吃花生油。

5:保持良好的心态。夏季人容易烦躁不安，易怒。要尽量控制自己的情绪，避免火冒三丈，大发雷霆的发生。

6:有先天性脑血管畸形或狭窄的定期检查并遵医嘱。

7:如有脑血管病的症兆的提早及时就医。如有头晕头疼，眼花缭乱，耳朵耳聋，短暂性失忆，视力模糊，嗅觉不灵敏，口歪眼斜，流口水，嗜睡打哈欠，四肢无力，走路向一边倾斜，一侧肢体麻木，等等时不要不当回事，这些都是脑血管病发前的症兆，及时就医可以有效的预防脑血管病的发生。

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血栓怎么办脚上有个“化血栓开关”，每天动一动，清血管防血栓。你知道是什么吗

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。每6秒钟就有1个人因为脑血栓而死亡，特别是三高人群以及中老年人患病几率更大。

发生血栓时，身体会发出5个求助信号

1、头部眩晕

头晕是脑血栓形成的最典型症状，特别是早上起床时症状特别明显。对于高血压患者要更加注意，如果在短短两天内出现超过五次头晕，或者在疲劳工作和沐浴后感到头晕，则应注意是否是由血栓引起的。

2、鼻出血

如果数次出现鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这类人有很大可能在半年之内发生脑血栓，高血压病人的鼻出血这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人有可能会发生脑血栓。

3、胸痛

如果你深呼吸时感到胸痛，可能是肺栓塞的症状之一。胸部的疼痛通常是尖锐、刺痛的，你很容易会认为是心脏病发作，他们主要的区别在于，肺栓塞会随着呼吸而变得更糟。无论如何，你都要马上叫救护车，否则后果可能会很致命。

4、手脚冰凉

腿脚冰凉，是下肢动脉硬化闭塞的重要表现。因为动脉硬化和血管堵塞，会导致腿部缺血缺氧，局部体温也会随之降低，变得冰凉。常常出现在病情的早期。如果是下肢动脉栓塞，还可能会出现下肢肢体苍白，特别是脚趾，时间长了还会出现脚趾青紫，触摸下肢还会出现感觉麻痹，并感觉皮肤温度降低。

5、呼吸困难

短时间内发现自己呼吸困难，有可能是血栓形成引起。在血管中形成血栓之后正常循环受到阻碍，可能提供给心肺的血液量减少，很容易产生呼吸困难的感觉，甚至会伴随着胸闷乏力这种现象产生，因此，留意到这种异常表现需要警惕血栓。

血栓无论堵在哪，都是要命的！如果堵在颈动脉，会导致急性脑梗。如果血栓走到肠道就会造成肠梗，肠缺血坏死，不及时抢救会造成死亡。血栓走到肾部血管，会导致肾功能损害，甚至尿毒症。如果血栓再往下走，堵在肠系膜下动脉和双髂动脉的分叉处，叫骑跨栓，死亡率在80%以上，比心梗还要危险。可以说，血栓堵在这里最致命！如果血栓继续向下堵在股动脉，就会导致单腿突然凉麻疼，无法行走，需要紧急手术。脚上有个“化血栓开关”，每天动一动，清血管防血栓

我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。

1.跖屈

（图片来源网络，如有侵权联系删除）

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

2.背伸

（图片来源网络，如有侵权联系删除）

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。

除此之外，5种“专攻”血栓的食物，日常生活中可以多吃

1、 *** 毛尖

*** 毛尖种植地，也被称为“中国硒谷”，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心血管疾病的防治均是较为有益的。同时， *** 毛尖中的儿茶素，具有十分明显的抗血栓能力，其作用不亚于阿司匹林。经常喝，能增强动脉血管的弹性，降低血脂与胆固醇，防止微小血栓形成。

2、卷心菜

卷心菜是一种常见的蔬菜，它含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，经常吃卷心菜，有利保护血管黏膜，加速血液循环，软化血管，清理血管垃圾，保护血管健康。

3、海带

之所以要多吃海带，是因为海带中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质有类似肝素的活性，不仅能帮我们很好的清理血管垃圾，还能很好的预防脑血栓。

4、洋葱

洋葱含有一种其他素菜没有的前列素A，这是一种天然的血液稀释剂，可以扩张血管、降低血液粘度、降低血脂，助力药物共同预防血栓的形成。

5、黑木耳

黑木耳中含有腺嘌呤核苷，这种物质具有抑制血小板聚集的作用。有实验证明，吃黑木耳8小时后，血液依然凝聚很慢，其抗凝血作用强而持久，可见黑木耳能阻止血栓形成。

身体出现哪些变化是血栓的前兆吃什么可以预防血栓呢

血栓，被称为“血管中的幽灵”，一旦堵塞血管，其结果可能是致命的。

血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。

那么，在身体出现血栓时，有什么“前兆信号”吗？

一旦身体出现4种异常，警惕血栓找上身了，莫忽视

异常1、局部皮肤发红发热

局部皮肤发红，一般是因皮肤出现了浅表性的血栓静脉炎导致的。

此时，这些发红的区域，还会明显感觉到会有发热的感觉。

此时，一定要警惕会有导致静脉闭塞的风险。

异常2、两腿粗细不一

正常情况，双腿粗细，应该一致。

一旦，小腿部位，一条腿粗，一条腿细，要高度警惕静脉血栓。

此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了静脉血栓。

异常3、睡觉单侧流口水

如果，流口水，总是单侧的，一个方向，要格外注意，很可能是要出现脑梗等症状的前兆。

身体有血栓之所以会出现流口水的表现，是因为血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失调所致。

这时候就要格外当心了，建议去医院检查一下血管是否健康。

异常4，手脚麻木

手脚麻木，也是血栓的常见表现，麻木程度可能不一样，经常会被人忽视。

麻木部位，会因缺血出现皮肤苍白的现象。

此时，会表现为无力感，如手拿东西掉地，走路步态异常，这都可能是血栓引起的。

三大行为，会“加速”血栓的形成，劝你少做为好

1、久坐

长时间 *** ，是导致静脉血栓的重要原因之一。

数据显示，每 *** 一小时，患深静脉血栓的风险会增加10%。

长时间，久坐不动，会导致腿部的血液速度减缓，易在腿部形成血栓。

所以，要注意，每坐下45分钟，最好起来活动3-5分钟，减少长期久坐时间。

2、长期大量吸烟

研究发现，长期吸烟的人，就算吸烟的量很小，十年以后，多数人也会患上动脉粥样硬化，并且戒烟后十年也难以修复血管内皮的损伤。

并且，吸烟还会增加患上心脏病的风险，因为尼古丁能使心跳加快，血压升高，给心脏增压，引起心肌缺血，许多心脏疾病开始发生。

在30岁-49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。

3、服用雌激素

这一类主要是服用避孕药物，和更年期采用雌激素替代疗法的女性朋友比较多！

雌激素，是常见避孕药物的主要成分，服用避孕药的女性患上血栓的可能性会增加3~4倍。

更年期采用雌激素替代疗法的女性，也应当重视血栓的隐患。

吃什么可以预防血栓呢？

1、粗粮，富含膳食纤维

粗粮富含膳食纤维，适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能 *** 大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。

另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。

中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。

2、胡萝卜，含类胡萝卜素

类胡萝卜素，能防止“坏胆固醇”的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。

另外，类胡萝卜素的抗氧化能力很强，有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。

推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素，大约食用6份蔬果(大约500克），其中必须包括2～3份黄色、绿色、红色的蔬果，就能达标。

3、豆制品，含卵磷脂

卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。

30~50克大豆或大豆制品（比如40克大豆相当于200克豆腐、800毫升豆浆、700克豆腐脑），就可获取充足的卵磷脂。

预防血栓，还要做好这几点：

1、多饮茶，通血管

多喝茶水，可以促进血液循环，补充体液，减少血液粘稠，减低形成血栓的几率。

此外，很多茶水，还可以给血管清淤，疏通血管，降脂降压，有利血管健康。

藕叶富丁茶，泡水喝，补充体液，降脂消脂，减少血液粘稠，预防血栓的形成。

用蒲公英、藕叶、富丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

藕叶，十分常见，可作为食物，亦可用作药用，用其泡水喝，可降低总胆固醇、生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

富丁，药用价值高，用其泡水喝，对总胆固醇、低密度脂蛋白，皆有降低之效，还可促使，动脉粥样硬化斑块，面积减小，减少血栓的可能。

蒲公英，简单易得，随处可见，用其泡水，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，还有助于全身排毒。

搭配在一起，改善血粘稠，预防血栓，还可以减少血管堵塞，排除更多毒素。

2、控体重，运动强身

现代人，肥胖者，越来越多，这也会增加血栓风险。

肥胖越是严重者，患上静脉血栓栓塞的风险也就越高。

这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，进而增大凝血风险，更易形成血栓。

因此，要注意控制体重，多运动锻炼，十分重要。

3、少熬夜，保睡眠

睡眠，是人体是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。

一旦，睡不好，睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞。

所以，少熬夜，多休息，促进身体恢复，助力血管健康。

最后，3个小动作，助力疏通血管，保健康

1、勾脚

勾脚，可以活动踝关节，增强下肢的血液循环，预防血栓，有助血管健康。

尽最大角度地勾脚尖，保持10秒，之后再向下踩，让脚尖向下，保持10秒左右，反复进行即可。

2、原地小跑步

放松肩膀，手臂自然摆动，但，腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。

一天3次，每次1分钟。

可促进血液循环，有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

3、伸伸腰

两只手反向抓住，然后，举起头顶，往上用力，伸伸腰。

有利于静脉血管血液流动，同时，也可以起到冲血液粘稠，预防血栓之效。

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预防血栓的几个动作的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于预防血栓的几个动作的信息别忘了在本站进行查找哦。

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文章来源：生活百科

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