作者：生活百科 时间：2023年09月13日 阅读：1 评论：0

大家好，关于练瑜伽怎么拍照好看很多朋友都还不太明白，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 练瑜伽，有什么正误体式对比图
2. 瑜伽中什么姿势拍照更美
3. 拍摄瑜伽照，模特的瑜伽动作重要还是神态重要

练瑜伽，有什么正误体式对比图

说瑜伽做对了是疗愈，做错了是伤害。又说瑜伽体式不值钱，细节才值钱。所以保存一些瑜伽体式的正误对比图，对照自己的体式练习，也是提升的一个途径。

收集了一些基础体式的对比图，建议保存。

1、竖叉。

髋一定要摆正。在骨盆端正的基础上，再去追求下了多少。而且要注意两侧平衡练习。很多人都是一侧能下去，一侧下不去。自己练习时要注意平衡。

2、四柱平板

整个身体在一线直线。双腿蹬直，腹部收紧。胸腔打开，肩膀稳定。

3、骆驼式。

骆驼式也可以靠墙练习。大腿、腹股沟靠墙以保证大腿垂直地面。胸腔打开。图片正确示范中说脖子放松。我个人建议启动一点肌肉力量以保护颈椎。

4、船式。

一个练核心马甲线非常有效的体式。对初学者来说，小腿可以平行地面，收紧核心，脊柱延展。

5、树式

身体在一个平面，脊柱向上延展，保持骨盆端正。脚可以放在大腿或者小腿上，不要压膝盖。

6、站立前屈。

站立前屈是髋的折叠。而不是弯腰拱背。

7、三角式。

不要含胸驼背，要收紧核心把胸腔打开，让整个身体在一个平面。向一侧顶髋，双侧腰等长伸展，双腿收紧，双脚均为根基。

8、战士二。

说实话，这个错误示范有点太离谱了。双脚为根基，双脚分开一条腿的距离。前腿膝盖在脚踝正上方，小腿垂直地面。后腿收紧，膝盖对着脚趾的方向。骨盆端正，脊柱垂直向上延展。胸腔打开。

9、幻椅式

在自己的能力范围内下蹲。微卷尾骨，不塌腰翘臀。手臂肩膀在一条直线，收腹部，收肋骨，胸腔打开，

10、瑜伽蹲。

脊柱挺拔向上，上半身不要耷拉在膝盖上。手肘在膝盖内侧，和膝盖互推。胸腔打开肩膀后展下沉。

关注凡一，共享健康和美丽。

瑜伽中什么姿势拍照更美

推荐女神式

说到瑜伽女神式，相信大家都不陌生，它是一个初级蹲姿体式。您可以通过控制深蹲深度和更改手臂位置来使该体式适合您。前段时间小编介绍的瑜伽网红Lamise就最喜欢晒这个体式。

今天我们就在了解这个体式的同时，欣赏一下小姐姐向我们演示的各种女神式。

该体式梵文utkataknoasana，它描述了腿部和臀部的位置。这个姿势可以增强女性气质，并帮助您连接到hara（肚脐下方和后面的空间），该空间被称为能量中心。

好处

该体式有很多好处：

打开并伸展臀部拉伸腹股沟打开并伸展肩膀和胸部增强核心加强大腿肌肉（股四头肌和大腿内侧）通过延长和放松肌肉在骨盆上创造“空间”体式详解

这个体式是在站立姿势下进行的。山式是一个很好的开始姿势。

山式站立，双手合十。将手放在臀部上。将您的身体朝侧面站在垫子上。将脚伸到比肩膀宽的地方，分开约四英尺，或更少或更多，取决于您的身高。两只脚都应该放在垫子上。脚趾应略微指向垫子的前角，并且应该能够在脚跟之间画一条直线。深吸一口气。呼气时，蹲下，膝盖在脚趾上方。执行此操作时，使四头肌启动并向前弯曲臀部。确保膝盖在脚趾上方。最终目标是使大腿平行于地板蹲下，但如果您是初学者，那么下蹲至适合您的位置即可，保持脚后跟，脚趾，膝盖和脊椎的正位。将您的手臂向两侧伸展转动手臂，使手掌朝前，拇指指向天花板。深呼吸10到20次。

要退出，放低手臂，拉直腿部，向前迈一步，恢复到山式。

女神式保持稳定和平衡后，可添加不同的手臂运动。以锻炼不同的部位

将双手胸前合十。如果舒适，请闭上眼睛或略微向下看。注意手掌下的感觉，并与心脏中心的能量连接在一起

将手放在心脏和子宫上，并连接到该空间。注意手掌下的温暖和那里的感觉。

抬起手臂，使其在手腕处交叉，从而伸展胸部和上腹部。

双手向两侧伸展

添加扭转

还有各种你喜欢的手臂形状

女神式的这些练习方法你get到了吗？

你最喜欢的手臂变化是什么？欢迎在评论区和我们分享。

拍摄瑜伽照，模特的瑜伽动作重要还是神态重要

按景别分类最好吧!

情况一：如果要拍远景或者中景

在拍照时，对于模特当然是动作最重要，但要求模特的神态不要过于张扬，以免太突出，成为表情包

情况二：对于姿势要求

在特殊姿势中：如拍背影，无正脸的就不要求模特表情神态了;在定格正脸姿势的照片时，还是要管理一下模特的神情；

情况三:对于近景、特写镜头一定要注意模特的表情!且表情一定要自然

就这样了，希望能帮到你！

关于练瑜伽怎么拍照好看的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

本文地址： https://www.wenyiwen.cc/life/467d4541a7cd.html

文章来源：生活百科

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。