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本文目录

1. 保护视力的建议有哪些
2. 有哪些实用的护眼方法
3. 上海眼病防治中心地址坐几号线到

保护视力的建议有哪些

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，慢慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、远近交替注视法

先在10厘米左右处看清手指指纹，然后找3米以外的注视目标，看清远处注视目标后，再看10厘米左右手指指纹。如此反复，每天约做五分钟，可有效改善视疲劳现象。

三、眼呼吸凝视法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气呼足，眼睛随之睁大，消停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

四、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3-5次，能促进眼部血液循环，加快新陈代谢能力。

五、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针/逆时针转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

有哪些实用的护眼方法

现在的人由于科技的发达，长期看电脑和电视，手机的，眼睛处于越来越糟糕的状态。那么怎么样才能有效的保护眼睛呢？

第一：尽量少看手机和电脑。你和电脑都有大量的辐射作用，这对眼睛有很大的伤害作用。如果我们可以不用看手机和电脑时，就尽量的不要看了，放下手机，让自己的眼睛休息一会儿。

第二：多看绿色植物。我们每个人的眼睛由于到处都看着电子化的东西，所以时常处于疲惫的状态中，看绿色植物有利于减缓眼睛的疲劳度。

第三：多做户外运动。有时间时到外面空气新鲜的地方，走一走，散散步，这样即有利于身体的健康，同时也有利于保护眼睛。

第四：在手机和电脑上安装防辐射设备。如果我们非要看电脑和手机时，最好在手机和电脑上安装上防辐射设备，这样可以减缓对眼睛的伤害。

第五：看书和报纸时，必须在光线充足的环境下看，如果发现眼睛近视时，最好配置于其度数相符的眼镜，这样才能更好的保护眼睛。当然切记不能在强光下看书和报纸。

眼睛是心灵的窗口，是我们与外界联系的通道，所以我们应该好好的保护眼睛，爱护眼睛。

上海眼病防治中心地址坐几号线到

公交线路：23路，全程约3.5公里

1、从上海市步行约430米,到达武胜路黄陂北路站

2、乘坐23路,经过4站,到达武定路江宁路站

3、步行约310米,到达上海市眼病防治中心

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的防治眼病的基础工作问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

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文章来源：生活百科

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