这篇文章给大家聊聊关于颈椎不好保养小常识，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 如何保养颈椎脊椎
2. 保护颈椎的方法
3. 怎么保护颈椎

如何保养颈椎脊椎

保养颈椎和脊椎，最主要的是通过日常生活方式保养：1、不论是在站立、行走还是坐着的时候，都要保持正确的姿势。2、不要长时间低头伏案。3、每天坚持适量的有氧运动和力量训练，锻炼身体。4、多吃些富含钙质和优质蛋白质的食物。5、可以定期进行 *** ，推拿，拔罐，刮痧等中医理疗。

保护颈椎的方法

在日常的工作和学习过程中，要注意保护好颈椎，不要长时间的低头保持一个动作。要时不时的抬头看看远方或者站起身来走一走，这样无论对颈椎对眼睛都有很好的保护作用。如果年纪较大的患者建议可以食用一些补充钙元素的药物，这样能够维护骨骼的健康。

怎么保护颈椎

正确的坐姿和运动可以保护颈椎。首先应该确保坐姿正确，坐在椅子上时要让背部与椅子背部完整接触，双脚平放在地面上，肩膀放松。同时，避免长时间低头看手机或电脑屏幕，可以每隔一段时间举行一次头部运动或站起来活动活动。其次，适当运动也可以有利于颈椎的保护，比如拉伸和锻炼颈部肌肉。最后，在睡眠时使用完整的床垫和正确的睡姿，避免因枕头太高或太低而造成颈椎不适。

OK，关于颈椎不好保养小常识的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。

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文章来源：生活百科

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